Gezonde Shoarma Schotel

Fitnesslifestyle.nl > Blog > Recepten > Gezonde Shoarma Schotel
Recepten80 reacties0

Dit recept at ik vroeger altijd met mijn vader bij de shoarmatent om de hoek als mijn ma van huis was. Was altijd een feestje op zich. Een erg lekkere schotel met van alles erin. De shoarma is gemixt met champignons, paprika en ui en combineert hier erg lekker mee. De friet, het pitabroodje en knoflooksaus spreken voor zich en ook gebakken ei is er verrassend lekker bij. Daarnaast heb je nog de sla, tomaat en komkommer als frisse toevoeging. Een schotel met allerlei smaken.

Hierbij de gezonde variant van deze shoarma schotel.

350 gram groenten

In de shoarmatent zit er natuurlijk niet zoveel groenten in, maar in deze variant gaat voor in totaal zo’n 350 gram, waardoor je je dagelijkse benodigde hoeveelheid groenten dus makkelijk behaalt.

Kipshoarma

Je kunt natuurlijk zelf kiezen welke soort shoarma je kiest, ik houd zelf erg van de kipdijfiletreepjes shoarma. Zoals ik bij de gezonde variant van het broodje shoarma ook al meldde kun je de kip ook zelf kruiden, wat natuurlijk gezonder is, maar daar heb je zoveel kruiden voor nodig dat het me de moeite niet waard is.

Volkoren pitabroodje

Pak een volkoren pitabroodje i.p.v. de witte variant. Ik haal deze altijd bij de biologische winkel, omdat ze hem bij mij in de AH niet hebben, maar misschien hebben ze hem in jouw supermarkt wel.

Ovenfriet

Gebruik de oven i.p.v. de frietpan. Het beste kun je de friet zelf snijden van aardappelen, aangezien er dan geen toevoegingen in zitten, maar als je hier geen zin hebt kun je ook een zak ovenfriet pakken. Om de echte smaak van de shoarma schotel te behouden pak ik normale aardappelen, maar je kunt natuurlijk ook zoete aardappel pakken.

Zelfgemaakte knoflooksaus

Klinkt misschien moeilijk, maar is zo gemaakt. Je mixt wat (Griekse) yoghurt met geperste knoflook en peper en je bent klaar. En is een stuk gezonder dan de saus uit de supermarkt.

 

Ingrediënten shoarma schotel

200 gr kipdijfiletreepjes shoarma
125 gr champignons
½ rode paprika
¼ ui
1 ei
1 volkoren pitabroodje
½ tomaat
¼ komkommer
sla
ovenfriet

Ingrediënten knoflooksaus

4 el (Griekse) yoghurt
2 teentjes knoflook
peper

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 220 graden. Plaats hier vervolgens de friet in voor circa 20 min.
  2. Snijd ondertussen de champignons in plakjes, de rode paprika in blokjes en de ui in reepjes.
  3. Verhit wat (kokos)olie in een pan en bak de champignons, paprika en ui voor circa 10 min op gemiddeld vuur. Schep regelmatig om.
  4. Verhit ondertussen wat (kokos)olie in een andere pan en bak hierin de kipshoarma op middelhoog vuur gaar van binnen en goudbruin van buiten.
  5. Maak ondertussen de knoflooksaus door 2 teentjes knoflook te persen en deze te vermengen met de yoghurt. Breng op smaak met peper.
  6. Snijd de tomaat en komkommer in dunne plakjes. Halveer vervolgens de plakjes tomaat nog.
  7. Bak in de laatste 5 minuten nog het ei en verwarm het pitabroodje in een broodrooster.
  8. Mix de shoarma met de champignons, paprika en ui en dien alles samen op.

80 gedachten over “Gezonde Shoarma Schotel”

  1. Sinds ik een gezondere levensstijl probeer te handhaven heb ik shoarma steeds vermeden. Deze moet ik dus beslist eens proberen. Terug lekkere shoarma eten zonder erna al te veel schuldgevoel te moeten hebben. Deze bewaar ik ;) Thanks!

    Beantwoorden

  7. Allahabad, officially known as Prayagraj, and also known as Illahabad and Prayag, is a city in the Indian state of Uttar Pradesh. It is the administrative headquarters of Allahabad district—the most populous district in the state and 13th most populous district in India—and the Allahabad division.

    [url=https://computermalaysia.com.my/ost-to-pst-converter-technician-2964.html] Prayagrai [/url]

    Beantwoorden

  8. [url=http://cialisblt.com/]cialis 20mg sale[/url] [url=http://pccialis.com/]where to buy cialis online canada[/url] [url=http://pharmacyalt.com/]rxpharmacycoupons[/url] [url=http://cialisgenericonline.com/]800mg cialis[/url] [url=http://xenicalworx.com/]orlistat otc uk[/url] [url=http://pharmacyoptum.com/]online pet pharmacy[/url] [url=http://cialis5x.com/]cialis pills online canada[/url]

    Beantwoorden

  15. [url=https://paxil.cfd/]paroxetine in india[/url] [url=https://buydiclofenac.shop/]diclofenac 5 mg buy[/url] [url=https://drugstore.run/]which online pharmacy is reliable[/url] [url=https://buydiflucan.shop/]buy diflucan over the counter[/url] [url=https://neurontin.cfd/]gabapentin 50 mg capsules[/url] [url=https://clopidogrel.store/]plavix generic india[/url] [url=https://amoxil.shop/]can i buy amoxicillin over the counter in south africa[/url] [url=https://lexapro.cfd/]2.5 lexapro[/url] [url=https://ivermectin.republican/]stromectol 3mg cost[/url] [url=https://drugstore.guru/]best australian online pharmacy[/url] [url=https://advair.store/]advair canada generic[/url] [url=https://buylevitra.shop/]order vardenafil online[/url] [url=https://retina.cfd/]retin a mexico pharmacy[/url] [url=https://vardenafil.works/]generic levitra 40mg[/url] [url=https://tizanidine.shop/]zanaflex over the counter[/url] [url=https://buysynthroid.shop/]synthroid 25 pill[/url] [url=https://ivermectin.properties/]stromectol uk[/url] [url=https://propranolol.cfd/]inderal 80 mg tablets[/url] [url=https://plavix.shop/]plavix best price[/url] [url=https://effexor.store/]effexor 75 mg capsule[/url]

    Beantwoorden

  17. [url=http://antabuse365.com/]buy antabuse without prescription[/url] [url=http://mebendazole.store/]vermox online[/url] [url=http://vardenafil365.com/]lavitra10mg[/url] [url=http://buyfluconazole.shop/]where can i buy diflucan without a prescription[/url] [url=http://vardenafil.email/]buy cheap levitra online[/url] [url=http://atenolol.store/]tenormin 50[/url] [url=http://glucophage.store/]metformin sr[/url]

    Beantwoorden

  20. [url=https://buycialis5mgwithoutprescription.monster/]tadalafil daily 5mg[/url] [url=https://cheapviagrapillsbuying.quest/]viagra generic best price[/url] [url=https://genericviagra50pills.monster/]ordering viagra online[/url]

    Beantwoorden

  23. [url=https://bestcialis20withnoprescription.monster/]cialis for sale india[/url] [url=https://bestviagra200mgonline.quest/]sildenafil us pharmacy[/url] [url=https://viagramedicationnoprescription.monster/]generic viagra canada pharmacy[/url] [url=https://bestcialis10withnoprescription.monster/]buy cialis 40 mg[/url]

    Beantwoorden

  25. [url=https://buyaugmentin.monster/]amoxicillin 500mg capsule price in india[/url] [url=https://suhagra.best/]suhagra 100 online india[/url] [url=https://finasteride.solutions/]cheap propecia online canada[/url] [url=https://buyalbuterol.store/]albuterol 0.25 mg[/url] [url=https://clomid.best/]buy clomid on line[/url] [url=https://xenical.guru/]xenical pharmacy[/url] [url=https://lopressor.store/]lopressor 5[/url]

    Beantwoorden

  34. [url=https://cialisgtabs.monster/]canada cialis generic[/url] [url=https://buytizanidine.shop/]buy tizanidine[/url] [url=https://paxil.digital/]buy paxil without prescription[/url] [url=https://buyviagra.boutique/]sildenafil 100mg price usa[/url] [url=https://buycelexa.guru/]80 mg celexa[/url]

    Beantwoorden

  39. [url=http://stromectol.digital/]stromectol 0.5 mg[/url] [url=http://viagrattabs.monster/]viagra sildenafil[/url] [url=http://xenical.digital/]generic orlistat uk[/url] [url=http://cialisatab.quest/]cialis 2mg[/url] [url=http://drugstore.email/]capsule online pharmacy[/url] [url=http://nexium.works/]nexium[/url] [url=http://plavix.works/]plavix 75 mg tablets[/url]

    Beantwoorden

  41. [url=https://cialisetabs.monster/]cialis 5mg daily cost[/url] [url=https://viagraptab.quest/]cheap viagra from canada[/url] [url=https://vardenafil.life/]cheapest levitra generic without prescription[/url] [url=https://diflucan.fun/]buy diflucan 150 mg online[/url]

    Beantwoorden

  47. [url=https://genericviagra100mgwithoutrx.quest/]buy sildenafil online cheap[/url] [url=https://kamagra.run/]kamagra oral jelly 100mg sildenafil citrate[/url] [url=https://tadacip.business/]tadacip 100[/url] [url=https://cheapcialistabletsorder.monster/]buying tadalafil from india[/url] [url=https://bestcialis20mgnoprescription.quest/]how to get cialis[/url] [url=https://viagratabsshop.monster/]where to get female viagra over the counter[/url] [url=https://trazodone.team/]desyrel tablet[/url] [url=https://biaxintab.online/]biaxin[/url]

    Beantwoorden

  50. [url=https://gabapentin.run/]gabapentin 400mg cap[/url] [url=https://accutane.ink/]order accutane online[/url] [url=https://clopidogrel.cfd/]clopidogrel 75 mg tablets price in india[/url] [url=https://metformin.download/]buy metformin er[/url] [url=https://genericviagra50mgcost.monster/]where can i order generic viagra online[/url] [url=https://viagragenericdrugforsale.monster/]viagra 50 mg[/url] [url=https://finasteride.click/]finasteride 5mg[/url] [url=https://orderviagra100mgtablets.quest/]over the counter viagra in usa[/url]

    Beantwoorden

  61. [url=http://tadalafilm.monster/]cialis for sale without prescription[/url] [url=http://tretinointab.online/]tretinoin 0.25[/url] [url=http://prednisolona.com/]prednisolone 25mg[/url] [url=http://finasteridetabs.online/]propecia for women[/url] [url=http://vardenafilv.online/]buy levitra pills[/url] [url=http://ivermectinstromectol.online/]stromectol 3 mg tablet[/url]

    Beantwoorden

  66. [url=http://ciallis.shop/]alli orlistat 60mg[/url] [url=http://buyciprofloxacin.life/]cipro buy online[/url] [url=http://sildenafilhx.com/]viagra mexico[/url] [url=http://dipyridamole.live/]dipyridamole medication[/url] [url=http://estrace.life/]estrace 0.5[/url] [url=http://cytotec.icu/]where to buy cytotec online in canada[/url] [url=http://finasteride247.com/]propecia pharmacy prices[/url] [url=http://wellbutrina.online/]buy zyban without prescription[/url]

    Beantwoorden

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *